高原地区上去了要注意哪些身体信号

到了高原，身体最诚实的信号是头痛和睡不好，别忽略它。前几天别洗热水澡、别喝酒、别剧烈跑跳，让身体慢慢适应。多喝水，小口频饮，别一次灌一大杯。走路放慢，说话放慢，爬楼梯当作锻炼，别小跑。如果头痛得厉害、恶心想吐、嘴唇发紫、走路发飘，就别硬扛，赶紧下撤到低海拔，这是最有效的办法。

吸氧能缓解症状但不解决根本，别产生依赖。感冒了千万别硬上高原，容易加重成肺水肿。出发前把常吃的药带足，行程别排太满，留出适应的一天。到了上面，慢就是快，别跟自己的身体较劲，安全下山比登顶重要得多。