小白晕车注意事项：上车前后这样做能少遭罪

我第一次坐长途大巴去外地，图清静选了最后一排靠窗的位置。车出市区不到半小时，胃里就开始翻江倒海，最后是抱着塑料袋熬完全程的。后来坐车次数多了，也问过做医生的朋友，才发现晕车这事真不是"忍忍就过去"，很多坑提前就能绕开。

先说原理。晕车的根源在内耳的前庭系统，它负责感知晃动和平衡。眼睛如果盯着手机或者车内静止的东西，传给大脑的信号就是"我没动"，两套信号打架，大脑处理不了，就启动类似中毒的应激反应，恶心、冒冷汗、头晕全来了。所以对策就一句话：让眼睛看到的和身体感受到的对上。这也是为什么开车的人基本不晕，方向盘在自己手里，转弯刹车都在预料之内。同理，坐车时看远处的路和地平线，比盯着前排座椅靠背管用得多。

上车前能做的几件事

• 吃七分饱，别空腹也别撑着。空腹更容易反胃，吃太饱胃里晃着难受。油腻的、奶油蛋糕、牛奶豆浆，出发前两小时就别碰
• 晕车药提前吃。茶苯海明（晕海宁）一般提前30分钟到1小时，东莨菪碱贴片得提前4到6小时贴在耳后干燥皮肤上。上车才吃基本没用，这点很多人搞错
• 备点生姜、话梅、薄荷糖。姜的效果有研究支持，我的经验是含姜糖比干嚼生姜好受
• 前一晚别熬夜，也别喝酒，睡眠不足会明显加重反应

车上的位置和姿势

座位比药还重要。大巴选前排靠窗，小轿车坐副驾，千万别坐后排中间，那个位置颠得最厉害还没地方靠。倒着坐的车能不坐就不坐。

姿势上，头靠着固定住减少晃动，闭眼或者戴个眼罩。我现在的固定流程是：上车前吃药，坐下就戴耳机听播客，眼睛闭上。手机绝对不看，哪怕只刷五分钟短视频，后面几个小时都得还债。空调也关键，闷热、有汽油味、有人喷香水，这三样凑一起基本必晕。可以跟司机说一声开外循环，或者把窗户开条缝，冷风对着脸吹反而能缓解恶心。难受的时候还可以按压手腕内侧、距腕横纹约三指宽的地方，用力按一分钟，不一定百分百管用，但至少能把注意力从恶心上拉走。

已经晕车了该怎么处理

别硬扛，越忍越难受。能停车就下车走两步吹吹风，不能停就把头靠稳，深呼吸，用鼻子慢慢吸气、嘴巴呼气，别频繁吞咽。想吐就吐，吐完漱口，喝一小口温水，别急着吃东西。

有个提醒得说清楚：晕车药吃了会犯困，开车的人不能吃。孕妇、青光眼、前列腺肥大的人，用药前最好问下医生，别自己乱买。晕车贴也别贴太久，一般不超过72小时，撕下来记得洗手，摸到眼睛很麻烦。还有个心态问题，越怕晕越容易晕，这真不是玄学。上车前别老想着"我肯定会吐"，找点事转移注意力，听歌、聊天、睡觉都行。我现在跑五六小时的长途基本不难受，靠的就是位置选对、提前吃药、不看手机这三条。