照明入门教程：搞懂色温和照度，家里灯光不再难看

去年帮朋友改他家的灯，60平米两居，住进去两年他一直觉得家里"哪里不对，说不上来"。我去看了一眼，客厅一盏冷白大吸顶灯，色温4000K往上，照得沙发和墙面发青，人也显得没精神。换掉之后他跟我说，像换了个房子。照明这东西入门门槛真不高，但没人告诉你几个关键数字，就只能凭感觉买，买回来大概率不合适。

先把四个词搞明白：色温、照度、显色指数、光束角。色温是光的冷暖，单位K。2700K暖黄，接近老式白炽灯；3000K偏暖白；4000K中性白；6000K以上冷白偏蓝。家里除了厨房和卫生间，其他空间基本别超过3000K。卧室我一般建议2700K，床头阅读灯也用这个。

厨房要看清楚食材和刀工，4000K合适。卫生间镜前灯3500到4000K，化妆不容易偏色。照度是亮度，单位lx。很多人买灯只看瓦数，其实瓦数决定耗电，亮不亮看的是照度。客厅整体100到150lx够了，看电视别超过150。餐桌上方吊灯要300lx左右，不然吃饭看不清菜。

书桌和厨房台面500lx起步，这个数我实测过，低于300lx看久了眼睛发酸。怎么估算？普通LED每瓦大概80到100流明，1流明每平米等于1lx。10平米书房想要500lx，就是5000流明，除以90，大约55瓦LED。实际有损耗，往上加一点更保险。

显色指数Ra，太阳是100。Ra低于80的灯，红色会发灰，肉看着不新鲜，人脸色也差。买灯认准Ra90以上，客厅卧室都值得。这个参数便宜灯基本不标，标了的通常也不会太差。光束角决定光是散还是聚。36度是常见射灯角度，打墙上是一团光斑。24度更聚，适合打画或者重点照明。

想要洗墙效果，用15到24度的小角度灯贴着墙装，间距60到80厘米。说几个具体空间的布法。客厅别只装一个吸顶灯。我用的是"一主多辅"：中间吸顶灯或磁吸轨道做基础照明，电视墙两侧各一个射灯往上打，沙发边加个落地灯。看电视时关主灯，开落地灯和墙面射灯，眼睛舒服很多。

卧室床头两侧各一盏壁灯或小吊灯，离床头板大概40到50厘米，躺着看书不挡光。别装正对床的射灯，躺下就是直射眼睛。厨房吊柜下面一定要装灯带，这是我最推荐的一笔钱。台面照度直接翻倍，切菜看得清清楚楚。灯带色温和主灯保持一致，都用4000K。卫生间镜前灯别装头顶，装在镜子两侧或者镜子上方往前照，脸不会一半亮一半黑。

最后说预算。100平米的房子，把主灯换成Ra90以上、色温统一的灯具，加上几条灯带和两三个射灯，三千到五千块能做得挺像样。别一次性全买，先换客厅，感受一下再决定其他房间。照明这事说白了就是几个数字加一点常识。搞明白色温和照度，你家灯光就已经超过大多数人了。