第一次去滑雪别慌，这份入门教程帮你少摔20跤

我第一年滑雪，在崇礼摔了整整一天，第二天大腿酸得下不了楼梯。回头想想，那一整天至少一半的跤是白摔的。不是技术问题，是没人告诉我入门该按什么顺序练。所以这篇滑雪入门教程，我按自己踩过的坑来写，尽量说人话。

先决定：双板还是单板

这个问题别纠结太久。双板入门快，第一天基本能在初级道滑下来，因为身体朝向和走路一样，重心好找。单板前两天基本都在摔，屁股和手腕最先报废。我身边十个新手，八个先学双板，剩下两个玩单板的，前两天都在雪道边上怀疑人生。

如果你只是想冬天有个能玩的项目，选双板。如果你滑板、冲浪玩得不错，单板可以试试，平衡感能迁移过去，上手会比一般人快一点。

第一次上雪道，先练这三件事

别一上去就想着从山顶冲下来。初级道的缓坡，够你练一下午了。

• 犁式刹车：两个板尖往中间靠，板尾分开成“八”字，膝盖往里压。速度越快，八字开得越大。这是新手唯一能救命的技术。
• 横穿雪道：板子横过来，用板刃切雪，一点一点往下挪。学会这个，你才敢在陡一点的地方停下来。
• 摔倒和起身：摔的时候往侧后方倒，别往前扑，手腕最容易断。起身时把板子横到坡的下方，用板刃咬住雪，再撑起来。

这三样练熟，大概两三个小时。我见过太多人跳过这步直接上缆车，结果卡在中级道入口，坐着往下蹭，蹭了半小时才到底。

装备和花销，哪些能省

第一次去，全套租。雪场租板、租鞋、租头盔，一天一百多到两百。买一套入门装备至少三四千，你还不确定自己会不会爱上这项运动，没必要。但有两样我建议自己买：护臀和雪镜。护臀几十块，能让你摔跤时没那么怕，敢摔才学得快。雪镜租的不卫生，起雾了还看不清路。手套也自己带，租的手套又湿又冷。

钱主要花在三处：雪票、教练、交通。教练费我觉得值。新手请两小时一对一，比你自己瞎摔一天强。我第二次去请了个教练，两小时就把犁式转弯的姿势纠正过来了，之前自己练的两天全是错的，改起来更费劲。

再说几句实话。别穿牛仔裤上雪道，湿了以后冷得钻心。别把手机放外套口袋，摔一跤就飞出去了。中午别吃太饱，下午滑起来容易犯困。看到有人滑得快要撞上你，喊一声“让一下”比你自己躲更管用。

滑雪这事，头两次的体验决定你会不会继续。按顺序练，第一天能自己从初级道下来，这个门槛就算过了。剩下的交给雪季和时间，慢慢来。