40度高温下干活，我靠这几招躲过了中暑

我在南方跑了三年外卖，中间还去工地干过两个夏天。那地方最热的时候，柏油路面能到五十多度，鞋底踩上去发软。这三年我中过一次轻度的，也亲眼见过别人被抬上救护车。所以关于夏季防暑这事，我不太信网上那种"多喝水、少出门"的套话，说点实在的。先说喝水。

很多人是渴了才喝，一口气灌下去半瓶冰水，这个做法我觉得挺危险。冰水下去胃一激，血管收缩，反而不利于散热，而且一次喝太多身体吸收不了，很快就排掉了。我自己的习惯是每小时喝150到200毫升，大概三四口的量，水温别太低，常温或者微凉就行。出汗多的时候往水里加一点盐，一升水加三克左右，再抓一小把糖，差不多就是简易的电解质水。

嫌麻烦就直接买瓶宝矿力，别光灌纯净水。白水喝太多会稀释体内的电解质，严重的会低钠，症状是头晕恶心，跟中暑还挺像，容易搞混。再说时间安排。上午十一点到下午三点这四个小时，是真的硬扛不了。我送外卖的时候会把单子集中在早晚，中午找个商场或者地铁站歇着。

工地上一般会调成早上五点半开工干到十点，下午四点再上。如果实在躲不开，那就每干二十分钟找阴凉地方待五分钟。别觉得耽误事，真倒下了耽误的更多。中暑的前兆里，有个信号我要重点讲——突然不出汗了。正常情况下热的时候汗是往下淌的，如果发现自己皮肤发烫、发干、一点汗都没有，那说明体温调节已经失控。

这时候再硬撑，十几分钟就可能发展成热射病。热射病的死亡率不低，重症的能到百分之五十以上，这不是吓唬人。另外头晕、恶心、心跳快、走路发飘，也都是前兆。藿香正气水这个事得澄清一下。很多人一不舒服就灌一瓶，说实话，它主要管的是夏天贪凉、吹空调吃冷饮导致的肠胃不适，中医叫阴暑。

真正在太阳底下晒出来的阳暑，喝它基本没用，而且含酒精，喝完骑车开车都算酒驾。我车里备的是口服补液盐和十滴水，另外放几瓶冻成冰的矿泉水，用来物理降温。真觉得不舒服了，最快的办法是降温，不是吃药。找水龙头冲手腕、脖子两侧、腋下、大腿根，这几个地方血管离皮肤近，降温效率高。

有条件的拿湿毛巾敷着。别一上来就冲冰水澡，温差太大反而容易出问题。装备方面，浅色衣服比深色凉快，这个大家都知道。但我要说的是冰袖。很多人觉得多穿一层更热，其实冰袖挡的是直射的紫外线，体感反而比光膀子舒服，出汗之后风一吹还挺凉。帽子选宽檐的，能遮住后脖子，后脖子晒久了特别容易头晕。

去年七月中旬，下午两点多，我送一单到六楼，没电梯。爬到四楼的时候眼前开始发黑，耳朵里嗡嗡响，腿发软。我当时就坐在楼梯上没动，喝了半瓶水，缓了大概十分钟才起来。后来想想挺后怕，那个状态再往上爬两层，很可能就栽那儿了。从那以后我给自己定了个规矩，下午一点到四点不接单，宁可少挣点。

还有一点，别一个人硬扛。夏天干活最好有人搭伴，互相看着点。中暑严重的人自己是没有判断力的，甚至会觉得自己没事。旁边有人能发现不对劲，能帮着降温、打120，这个很关键。防暑说白了就三件事：别在最热的时候硬干，别等渴了才喝，觉得不对立刻停下来。

钱是挣不完的，命只有一条。每年夏天都有新闻说有人热死了，那些人里很多不是不知道防暑，是觉得自己能扛。别做那个人。