去年冬天回老家，我妈说脖子酸了半个月。我掀开她的枕头一看，那是个用了至少五六年的荞麦壳枕，壳早就碎成了粉，一按下去直接塌到底，枕套上还有一圈发黄的汗渍。她舍不得扔，说"晒晒还能用"。我当天就在镇上买了新枕套，又在网上订了两斤新荞麦壳，给她重装了一个。这事之后我才发现，农村挑枕头跟城里完全不是一回事，讲究的地方不一样。

填充物决定了枕头八成的效果

城里人买枕头先看什么乳胶、记忆棉，其实农村更实用的还是老几样。我前前后后试过七八种，说下真实感受。

• 荞麦壳：最万能。透气、能托住脖子、夏天不闷汗，一斤十块上下，装五斤够用两年。缺点是翻身有沙沙声，怕潮，潮了必须晒。
• 谷壳、稻壳：便宜到几乎不要钱，但太硬，新装的前半个月硌得头疼，用久了又容易碎成灰。适合垫腰，不太适合当枕头。
• 棉花：软，老人小孩喜欢，但用半年就压实板结，得反复弹。缺点是吸汗后容易长霉，南方农村要慎重。
• 决明子、绿豆壳：凉快，夏天睡舒服，不过偏硬偏重，个头小的老人压着不习惯，冬天还得换掉。

我的结论是：农村家里想省事又耐用，荞麦壳是最稳的选择，尤其是有颈椎毛病的中老年人。

高度和软硬要按睡姿来定

很多人挑枕头只看软硬，其实高度更关键。我给我妈第一次装的太满，压实后有十三厘米，她睡了两天说脖子往后仰。后来倒出来一些，控制在九厘米左右才合适。

简单记：习惯侧睡的人，枕头压实后高度差不多等于自己一侧肩膀的宽度，一般十到十二厘米；仰睡的人七到九厘米就够，也就是握拳一拳的高度。枕头的长度别少于六十厘米，宽度三十五到四十厘米，翻身才够用。装荞麦壳的时候别一次装满，装个七八成，睡之前自己压一压，觉得高了就舀出去半碗，低了再添。

还有一点常被忽略，枕套。里面那层最好用密织的棉布，不然细壳会从缝里钻出来，睡一晚上床单上全是黑点。外面再套一层可拆洗的纯棉枕套，半个月洗一次，太阳底下晒透。荞麦壳本身一个月晒一次，晒两三个小时就行，别在中午暴晒太久，壳会脆裂。潮气大的地方，半年翻一次壳，把碎末筛掉，还能再用一年多。

算下来一个自己装的荞麦枕，材料成本不到五十块，能用两三年。我妈现在那个用了快一年，她说比镇上超市卖的七八十的化纤枕舒服。所以挑枕头这事真不复杂，认准填充物、控制好高度、勤晒勤换枕套，基本就不会踩坑。