上班族掉发救急指南：我试过的6样东西和3个坑

去年有段时间，我洗完头第一件事就是盯地漏。梳子上、枕头上、工位椅子上全是头发，随手抓一把就是七八根。那会儿我在一家互联网公司做运营，连着两个月晚上十一点后下班，外卖配咖啡是日常。后来去三甲医院皮肤科做了毛发镜，医生给的结论是休止期脱发，外加轻度的雄激素性脱发。她原话是：你这个年纪、这个作息，太常见了。

这两年我陆陆续续试过不少东西，有管用的，也有纯交学费的。下面按我自己的使用顺序讲，不吹不黑。

先搞清楚你是哪种掉发

不是所有掉发都靠一瓶洗发水能解决。当时医生让我做了个简单的自测，你也可以对照看看：

• 每天掉超过100根，且持续一个月以上，多半是休止期脱发，跟熬夜、压力、节食、生病有关
• 发际线后移、头顶变稀，掉下来的头发细软发黄，这种是雄激素性脱发，占男性脱发的大头
• 头皮油、痒、有大块头屑，可能是脂溢性皮炎，头皮环境坏了，毛囊待不住

这三种处理方式完全不同。我一开始就是分不清，买了一堆防脱洗发水，用了三个月没动静，钱倒是花了两千多。

我用过靠谱的，也交过学费

• 5%米诺地尔酊：医生开的，早晚各一次，一次1ml。前两个月几乎没感觉，第三个月头顶开始冒细绒毛。副作用是我头皮有点干痒，换成泡沫剂型后好一些。这个必须遵医嘱，孕期和备孕期别碰。
• 酮康唑洗剂：一周两次，专门对付头皮油和头屑。用了一个月，头皮不痒了，出油从一天一次变成两天一次。
• 氨基酸类温和洗发水：剩下的日子用它。重点是别用那种洗完头发涩得吱吱响的强力控油款，头皮屏障会被洗坏。
• 复合B族维生素加锌：我血检铁蛋白偏低，医生让我补铁和维D。这个看个人报告，别瞎补。
• 宽齿木梳和真丝枕套：听着像玄学，但换完之后，早上起来枕头上的确少了一撮。

坚持了大概五个月，洗头时的掉发量从一百多根降到五十根上下。不是长回原来的发量，是止住了继续掉，我觉得这已经是好消息。

再说几个我劝你别碰的。防脱洗发水只能改善头皮环境，长不出头发，那些宣称七天止脱、一个月生发的，基本都在打擦边球。生姜片擦头皮我也试过，辣得发红，后来才知道生姜里的6-姜酚反而可能抑制毛发生长。生发仪买过一个三千多的，用了两个月嫌麻烦就吃灰。理发店推的养发套餐一次三百八，做完头皮挺舒服，对毛囊没实质帮助。

真正把掉发稳下来的其实是作息。我掉得最凶那两个月，正好是项目上线、每天睡五小时的时候。后来强制自己十一点半躺下，中午趴桌上睡二十分钟，三个月后掉发量明显往下走。医生说休止期脱发的毛囊不会死，只要把压力源撤掉，它会自己回到生长期，周期大概三到六个月。

如果你也是上班族，正在为掉发焦虑，我的建议就一句：先去皮肤科做个毛发镜，一百来块钱，搞清楚类型再花钱。别像我一样，先交了两千块学费才明白这个道理。