上周有个读者问我，现在背包出去玩一趟得准备多少钱。我翻出自己从2022年开始记的账本，三年下来跑了泰国、越南、日本和国内七八个城市，说实话，价格走势跟我一开始想的完全不一样。

住宿涨得最凶，机票反而在跌

先说住宿，这是背包客成本里涨得最离谱的一块。2022年我在曼谷考山路住的青旅床位，一晚折合人民币48块，带空调带早餐。今年三月再去同一家，同一个床位开到92块，前台说旺季还要加价。越南岘港的民宿从100出头涨到160左右，大理古城的六人间从35块涨到70。我大致算过，住宿这块三年涨了七成到一倍，基本上把整体预算抬高了三分之一。

机票是唯一让我觉得舒服的部分。廉航竞争太狠了，广州飞曼谷往返含税我买过760块的票，2024年11月又抢到一次820块。日本航线也因为汇率和运力恢复，东京往返常年能压到1500以内。但有个坑要注意，票价便宜了，附加费涨了。20公斤托运单程经常要200块以上，选个靠窗位加60，加起来不比票面价低多少。我的做法是只背一个40升的包走天下，把托运钱全省下来。

汇率才是真正的分水岭

很多人只盯着物价，忽略了汇率带来的巨大差价。日元这几年跌得厉害，2023年100日元还能换5块多人民币，现在换不到4块8。结果就是东京的胶囊旅馆150块一晚，吃一顿定食30块，比上海还便宜。我去年在京都待了九天，总共花了不到4000块，这个价在泰国只能待五六天。

反过来泰铢和越南盾对人民币相对坚挺，加上当地旅游复苏后涨价，东南亚不再是绝对的低价区。我的判断是，如果预算卡得紧，现在去日本反而比去泰国划算，前提是你能接受住胶囊、吃便利店。越南中部和北部还是便宜的，岘港、顺化的青旅30到50块能搞定，只是交通和门票在涨。

几条我自己在用的省钱思路

• 避开圣诞到春节这段，同样是青旅床位能贵出一倍，错开两周价格立刻回落
• 住满一周就跟老板谈月租价，我在清迈谈下来每天便宜20块，住了12天
• 把交通预算单列，机票占总额控制在30%以内，超了就换目的地
• 换汇别在机场，用当地ATM取现，手续费摊薄后比兑换点划算两到三个点

最后说个总账。我的经验是，东南亚一个月背包旅行，2022年12000块能过得挺舒服，现在同样标准得15000到16000。日本反而从两万降到一万五左右。国内呢，大理、成都这些热门地价格追平了东南亚，胜在交通便宜、不用签证。所以真要问价格走势，答案不是一个数字在涨，而是不同目的地的性价比在重新洗牌。多比较几个方向，比死守一个"便宜国家"的老印象管用得多。