连着下雨打不了太极？雨季练拳我有几个土办法

入夏以后连着下了半个月雨，我们公园那帮老伙计全歇了。拳场在湖边，地面铺的青石板，一沾水滑得很，下势谁也不敢做。我练陈式六年，头一回这么久没摸拳架，浑身发僵，早上起来腰跟上了锈似的。

后来想通了。雨季太极怎么办，说白了就一句话：别跟天较劲，把拳拆开来练。

在家腾两平米就够用

我把客厅茶几撤了，挪出两米见方的地方。比公园小太多，发劲肯定不行，但走套路绰绰有余。

• 单式反复练：云手、单鞭、倒卷肱这几个动作不占地方，一天练两三百遍，比整套架子走一遍还顶用
• 站桩：混元桩二十分钟，膝盖酸了就把重心往上提一点，别硬撑
• 缠丝功：坐着也能练，手腕慢慢画圈，一圈十几秒，慢下来才找得到那股劲
• 发不了力就练松：想象手按在水里划，比真发力累得多

我试过阳台，瓷砖地不滑但太窄，转个身就撞墙。客厅反而舒服，缺点是每次得挪沙发，烦。有回楼下邻居上来敲门，说我半夜“咚咚咚”，其实是我练震脚没垫东西。后来买了张瑜伽垫铺上，声音小了一大半。

雨天练拳最容易踩的三个坑

不少人一下雨就彻底停，等天晴再练，一停就是十天半月。我的经验是，停超过一周，之前好不容易练出来的那点松沉感基本散光了，得从头找。

- 别在湿滑的地砖上做下势，摔一跤不划算

- 别关着窗户闷在屋里练，空气不流通，半小时就头晕

- 别贪多，室内空间小，动作幅度收着点，练猛了膝盖受不了

还有一点，潮湿天关节本身就发紧，热身得比平时多花十分钟。我一般先原地抖手，肩膀绕几十圈，再把膝盖慢慢转开，转透了才起势。

雨停了也别急着上强度

天刚放晴、地面还潮的时候，我建议先去公园慢走两趟架子，别一上来就打发力。潮气重，身上松不开，硬使劲容易扯着筋。等地面干透两三天，再恢复到平时的强度。

场地小也有小的好处。动作被逼得更细，平时糊弄过去的地方，这时候全暴露了。我这次窝在客厅练了大半个月，反倒把云手里一直没理顺的腰胯转换给琢磨明白了。

雨还会下，拳不能停。找块干地，把动作拆小，慢慢磨，等天晴那天你会发现，功夫没退，还长了。