骑行要花多长时间？我拿三个月通勤数据算了笔账

去年公司搬家，通勤距离从5公里变成15公里，我把开车换成骑车，坚持了三个月。身边人问得最多的一句话就是：骑行要花多长时间？说实话，这个问题没法一句话回答，同样15公里，有人40分钟，有人一个半小时。差别不在腿，在于你怎么算这笔账。

先摸清自己的平均速度

别拿码表上的最高速当参考，那个数字没意义。真正决定你到达时间的是全程平均速度，包括等红灯、减速、起步。我记录了自己三个月的通勤数据，市区里的平均水平大概是这样：

• 新手或共享单车：12到14公里每小时，骑一会儿就得歇
• 普通通勤车、平把公路车：16到18公里每小时，这是我大部分日子的水平
• 公路车加经常骑的人：20到24公里每小时，市区里基本到顶
• 电助力车：22到25公里每小时，市区限速下优势明显

按这个算，15公里通勤，我平均要花55分钟。开车走同样的路，早高峰35分钟，堵得狠的时候50分钟。差距没想象中大，但骑车省了找车位那十分钟。

长途骑行要把休息算进去

周末骑100公里，很多人按平均速度25去算，觉得4小时能到。真骑起来基本要5个半到6个半小时。原因很简单，中途要停。补水、上厕所、拍照、等队友、补胎，这些加起来轻松超过一小时。

我的经验公式是：纯骑行时间等于距离除以稳定巡航速度，然后每20公里加10到15分钟休息。100公里按20的巡航速度纯骑5小时，加上中间四五次停顿，实际耗时6小时出头。

爬坡是另一个变量。平路能保持22的速度，遇到连续5%的坡，掉到8到10很正常。一段10公里的爬坡，平路25分钟的事，能拖成70分钟。

这几个因素最容易让时间失控

红绿灯是最被低估的。市区每公里有两三个路口，每个红灯平均等40秒，15公里就是十几分钟没了。逆风也狠，四级风迎面吹，速度直接掉15%到20%。还有天气，夏天35度，骑到一半心率压不住，必须降速。

我踩过的坑是低估了穿脱装备的时间。早上出门，换骑行裤、戴头盔手套、装水壶、锁门，一套下来七八分钟。到公司还得停车、擦汗、换衣服，又是十分钟。这些不算在骑行里，但都算在你的总耗时里。

说到底，想知道骑行要花多长时间，最靠谱的办法是先骑三次同样的路线，把码表的移动时间和总时间都记下来，两者的差距就是你个人的停顿系数。之后估任何路线，用距离除以平均速度，再加上这个系数，误差能控制在10分钟以内。我现在出门前预估基本八九不离十，心里有底，也就不会一路盯着导航焦虑了。