照顾家里老人度夏，我总结了这份防暑清单

去年七月，我爸在小区里溜达一圈，回来就说头晕、没胃口，往沙发上一躺不想动。我一摸他额头，烫，可身上愣是没汗。体温量出来38.9度，送去社区医院，医生说是先兆中暑，再拖下去就麻烦了。那之后我才发现，老人夏天防暑，光靠一句"多喝水少出门"根本不够用。

老人和年轻人身体条件不一样。汗腺功能退化，出汗少，散热慢；口渴的感觉也变迟钝，身体已经缺水了，人还不觉得渴。加上不少老人有高血压、糖尿病，日常吃的药本身就会影响体温调节。所以看到老人大热天不出汗、皮肤摸着发烫，反而要更警惕，这不是"抗热"，是危险信号。

喝水这件事，比你想的更讲究

我给我爸定的规矩是：不渴也喝，少量多次。一天总量控制在1500到2000毫升，心肾功能不好的得听医生的。千万别一次灌一大杯，胃受不了，也容易冲淡胃液。绿豆汤我一般煮得稀一点，不加糖，放到常温再给他，冰箱里拿出来直接喝，肠胃弱的老人容易拉肚子，拉肚子又加重脱水，得不偿失。

• 早上起床先喝100毫升温水，别喝凉的
• 上午十点、下午三点各补一次，每次150毫升左右
• 出汗多的日子，水里加一点点盐，或者喝淡盐绿豆汤
• 浓茶、咖啡、冰啤酒别当水喝，越喝越脱水
• 西瓜能吃，但血糖高的老人一次别超过200克

空调和风扇，用对了才安全

很多老人怕"空调病"，宁可热着也不开。讲真，对老年人来说，热比空调危险得多。我家现在的做法是空调开26到27度，风口朝上别对着人，屋里放盆水或者开加湿器，每三个小时开窗换气十分钟。风扇也别直吹头和后背，可以对着墙吹，让空气动起来就够了。出门遛弯的时间改到早上七点前和晚上七点后，中午十一点到下午四点尽量待在家。

穿的方面选浅色、宽松的棉麻，帽子要宽檐的，能遮住后脖子。我给我爸买了个带吸管的水壶，他坐着就能喝，不用仰头，喝水次数明显多了。

还有个容易忽略的点：药。有些降压药、利尿剂、抗抑郁药会影响出汗和体温调节，含酒精的藿香正气水跟头孢类抗生素一起吃还会出问题。那次之后我专门拿着我爸的药盒去问了医生，问清夏天要不要调剂量、哪些药得停。这一步别自己瞎改。

真要送医院的情况也得说清楚。老人中暑往往不是慢慢来的，有时候十几分钟就变重。一旦出现下面这些，别犹豫，先挪到阴凉处、解开衣服、用湿毛巾擦身降温，同时打120。

• 体温超过39度，皮肤又干又烫
• 头晕呕吐、走路发飘发晃
• 说话含糊、认不清人、犯迷糊
• 抽搐，或者怎么叫都叫不醒

防暑这事说白了就三点：提前把环境弄舒服，盯着老人喝水，别让他最热的时候往外跑。花不了几个钱，却可能少跑一趟急诊。家里有老人的，这个夏天不妨照着试试。