乌鲁木齐慢跑价格盘点：场地、陪跑、装备各花多少钱

上个月有个刚调到乌鲁木齐工作的朋友问我，想开始慢跑，一个月大概得掏多少钱。我在这儿断断续续跑了三年多，从人民公园到小绿谷都跑过，说实话这个问题没法一句话回答——省钱有省钱的跑法，讲究有讲究的花销。

我把自己踩过的坑和记过的账都摊开说说，给准备入坑的人一个参考。

免费跑道其实不少

很多人以为在城市里跑步得办卡进健身房，其实乌鲁木齐免费的跑步地方挺多，我常去的有这么几个：

• 南湖市民广场：一圈下来差不多1.6公里，塑胶路面，晚上八点后人多，想跑节奏得早点去
• 人民公园：北门进去绕湖一圈一公里出头，早上六点天没亮就有人在跑，夏天特别舒服
• 小绿谷（经开区）：跑道平整，遛弯的少，适合跑间歇
• 雅玛里克山、红光山：坡道多，练爬升用，全程不花钱

这几个地方我轮着跑，一年场地费是零。唯一的花销是偶尔停车，一小时几块钱。

花钱的大头在冬天和陪跑

真正开始花钱是从十一月开始。乌鲁木齐的冬天早上零下十几度，路面结冰，穿普通跑鞋出去基本是找摔。我一般从十二月到次年二月转室内，健身房月卡普遍在200到400之间，年卡1500到2500不等。有些24小时自助健身房一个月300左右，跑步机不用排队，我觉得性价比还行。

跑团这块，本地大多数跑团是免费的，每周固定时间约跑，补给AA。少数组织得比较正规的会收年费，50到100块，包含队服和活动补给，一年下来也就一顿饭钱。

如果你想找人带，私教陪跑的价格差别挺大。我打听过几家，普通教练一小时80到120，有比赛经验的能到150到200。按次收费的话一次大概150。这东西我觉得看需求，想冲成绩可以试几次，纯健身没必要长期买。

装备这块别一上来就堆

新手最容易在这儿超支。我的经验是鞋最重要，其他都能凑合。

国产慢跑鞋200到400就能买到不错的，进口的500到800。按一双鞋跑800公里、一年半换一次算，平摊到每个月也就二十来块。夏天衣服便宜，速干T恤加短裤一两百搞定。冬天得另算，加绒压缩裤、防风外套、手套帽子一套下来三四百，这是硬性支出，省不了。

至于运动手表，几百到几千都有。我第一年用手机加臂包，跑了大半年才换表。不是刚需。

算个总账：纯慢跑、只在公园跑、穿国产鞋，一个月成本压到50块以内没问题。想冬天不间断、偶尔请人带、装备齐全，一个月300到500比较合理。再往上就是个人选择了，跟跑步本身关系不大。

最后说一句，别一上来就把装备配齐。先跑一个月，身体和习惯都跟上了再花钱，顺序反了容易浪费。