一家五口爬山怎么选路线和装备？我的三次踩坑经验

去年国庆我带着爸妈和两个孩子去了趟香山，早上八点进门，下午三点才挪回停车场。老大八岁一路喊累，我爸膝盖疼得下台阶要侧着身子走，我妈抱着三岁的老二在半山腰等我们。那次之后我才明白，多口之家爬山，选的不是最漂亮的那座山，是全家都能收场的那条路。

后来又带队爬了三次，凤凰岭、百望山、京西古道各一次，慢慢摸出点门道。网上那些攻略基本都是写给年轻人的，什么"三小时登顶""强度中等"，放到一家五口身上完全不适用。我现在的判断标准只有一个：队伍里最慢的那个人。

先看队伍里最慢的那个人

出发前我会先算短板：家里谁体力最差、谁膝盖有旧伤、最小的孩子几岁。这三项定下来，路线基本就框死了。

• 三岁以下：单程别超过2公里，累计爬升控制在100米内，最好有平路和休息点
• 五到八岁：单程3到5公里，爬升300米以内，台阶别太陡太长
• 带六十岁以上老人：优先土路缓坡，连续台阶超过200级的路段直接放弃
• 老人有关节旧伤的：必须选有缆车或摆渡车能下山的路线，下山比上山更伤膝盖

还有个细节很多人忽略，台阶路对老人其实比土坡更难受。我爸妈走土路慢慢往上没问题，一走景区那种规整石阶，下来的时候膝盖就打软。所以我现在挑路线会专门翻别人拍的照片，看路面是台阶还是土路，光看海拔和距离没用。

装备和节奏，哪个都别凑合

我们一家五口全套装备花下来不到一千五，但有几样真不能省。登山杖排第一，我爸妈一人两根，下山能卸掉三成左右的膝盖压力。护膝给老人备着，孩子用不上。鞋子必须防滑，别穿板鞋，我见过穿帆布鞋下山的，一路打滑。另外让孩子自己背个小包，装自己的水和零食，我家老大自从管上自己的东西，一路上再没喊过累。水和吃的按人头算，每人至少500毫升，夏天翻倍，巧克力、牛肉干带一点，比能量胶实在。

通讯也别大意。山里信号时有时无，我们带了一个对讲机，前后各一个；没对讲机就约定"每个岔路口等齐再走"。这条规矩救过我们一次，在京西古道有个岔路我爸走错了方向，前面的人按约定在路口等，十分钟就找回来了。节奏比路线更要紧，全家挤成一团走，快的憋着慢的赶着，谁都难受。我的排法是体力最好的走最前面探路，我收尾，老人孩子走中间，走四十分钟歇十分钟。别走十分钟歇两分钟，那样反而更累。

出发前我会问自己三个问题：最弱的那个人能不能走完全程？中途有没有下撤的路？天气突然变了怎么办？三个里有一个答不上来，我就换座山。山一直在那儿，不用急着这一次。