陪爸妈刷牙半年，总结出老人刷牙的几个注意事项

去年我爸去做牙齿检查，医生指着他靠近牙龈的地方说，这几道横沟是自己刷出来的。我当时挺意外，刷牙还能刷出毛病。后来陪他调整了大半年，又问了牙科的朋友，才发现老人刷牙这件事，跟年轻人真不是一套逻辑。牙釉质磨损、牙龈萎缩、手抖、戴假牙，每一个变化都在改写作息。下面这些是我踩过坑之后攒下来的经验。

牙龈萎缩后，横着刷就是自残

年纪上来以后牙龈会慢慢往后退，牙根露出来。牙根表面那层叫牙骨质，硬度比牙冠的釉质差远了，拿硬毛牙刷横着来回搓，几年就能搓出楔状缺损。我爸那几道沟就是这么来的，医生说再深一点就得补。

换牙刷是第一步。软毛、小头，刷头能塞进后槽牙那种。刷毛硬不硬，用手背按一下就知道，扎手的就是太硬。

刷牙姿势也得改。让刷毛和牙齿呈45度，对准牙齿和牙龈交界的地方，小幅度原地颤，别拉大锯。我爸一开始嫌麻烦，说刷不干净，我让他先刷半边试试，一周后他自己说牙龈出血少了。

• 刷毛选软毛，刷头选小头，手柄最好粗一点好握
• 牙膏用含氟的，别信那些"老年人专用"的噱头，氟才是防蛀的关键
• 牙龈出血别停刷，越不刷越肿，但力度要放轻
• 牙缝大的地方用牙缝刷，普通牙线对老人来说太难操作

假牙和真牙不能一起刷

我妈戴活动假牙，一开始她是戴着假牙直接刷，觉得省事。后来牙龈老是发红，去看才知道，假牙和牙龈之间那层缝隙根本刷不到，食物残渣全闷在里面。

正确的做法是饭后把假牙取下来，用专门的假牙刷或者软毛牙刷单独刷，清水冲干净再戴回去。晚上睡觉前一定要取下来，泡在清水或者假牙清洁片里，别用热水，会变形。真牙和牙龈那部分，用软毛牙刷轻轻刷，顺便按摩一下。

固定假牙或者种植牙的老人，牙缝刷和冲牙器能帮大忙。冲牙器水压别调太高，中低档就够，对着牙缝冲，能冲掉不少东西。我给我妈买了个台式的，她说比牙签舒服多了。

手抖、关节炎的时候，工具比意志力管用

我爸有段时间手抖得厉害，牙刷握不稳，刷两下就掉。后来我给他换了电动牙刷，转头的不用自己来回动，放上去慢慢移动就行。他一开始抵触，说这么贵的东西没必要，用了两周就不肯换回去了。

如果老人手指关节疼，握不住细手柄，有几个笨办法挺有效：

• 把牙刷手柄缠几圈海绵或者毛巾，握起来省力
• 买手柄加粗的老年牙刷，超市和网上都有
• 电动牙刷选带压力感应的，用力过猛会提醒，防止伤牙龈
• 实在刷不动，至少晚上睡前用漱口水漱一遍，但漱口水只能辅助，替代不了刷牙

还有个细节很多人忽略，老人晚上刷牙比早上更重要。夜里唾液分泌少，细菌繁殖快，睡前一小时刷干净，比早上匆匆忙忙刷两下有用得多。

最后说一句，别指望老人自己发现问题。牙龈萎缩、牙根蛀牙这些，早期不疼不痒，等疼了就晚了。每年带他们去洗一次牙，顺便让医生看看有没有问题，花不了多少钱，比后面补牙种牙划算太多。我爸现在养成习惯了，每半年自己就念叨该去检查了。