去年夏天我下定决心把自由泳学会，原因很实在——蛙泳游50米就喘，自由泳能连着游1000米。为了找场地，我在禅城、南海、顺德一共跑了8个泳池，有的去了三次，有的下水十分钟就上岸。下面这份推荐是纯个人体验，没接广告。

禅城和南海：交通方便的三家

世纪莲体育中心游泳跳水馆是我去得最多的。标准50米池，水深两米上下，游自由泳不怕蹬到底。工作日下午人少，晚上七点后泳道基本满员，想练技术得挑时间。单次票价三十多块，办年卡摊下来一次十几块。更衣室和热水都还行，缺点是周末停车要排队。

南海体育馆游泳场胜在便宜，单次二十几块，池子25米。水温和水质我觉得一般，夏天人多的时候有点浑。但如果你只是想一周游两三次保持体能，性价比够用。佛山工人文化宫的池子更小，适合刚学换气的人，因为踩得到底，心理压力小。

自由泳能不能学会，教练比池子重要

我一开始自己看视频学，划水像拍水，25米就累趴。后来找了教练，四节课把侧身换气打通了。选教练有几个实在标准：

• 先问教练自己能不能连续游1000米自由泳，游不下来的直接换人
• 看他会不会拆动作——划水、打腿、换气、转体分开练，而不是一上来就让你游全程
• 试听课重点感受他纠正你的频率，一节课只讲两三个问题的最靠谱
• 价格参考：佛山一对一大概200到300一节，小班十节课1500到2500

顺德这边我推荐大良的体育中心游泳馆，池子新，泳道划分清楚，长训班的孩子多，氛围能带动你。三水和高明的朋友选择少一些，如果本地没有合适的，我建议宁可每周开车去一次标准池，也别在小区那种十几米的池子里凑合——短池转身太多，自由泳的节奏根本练不出来。

几个容易踩的坑

第一个坑是时间。夏天傍晚六点到八点，佛山几乎所有泳池都像下饺子，这时候去只能泡水，练不了技术。我现在固定在早上七点或者工作日下午三点去，人少到能一个人占一条道。第二个坑是装备，别穿那种宽松的沙滩裤下水，阻力大得离谱，一条及膝训练泳裤几十块，游起来完全两个感觉。泳镜买防雾的，不然游两趟就得停下来擦。

还有一点，自由泳打腿很费体力，很多人卡在这一步就放弃了。我的经验是先用浮板单独练打腿，一次200米，坚持两周，之后再合起来游会顺很多。别急着追求速度，先把25米游得不喘，再慢慢加到100米、400米。

总结一下：想认真学，优先选世纪莲或者顺德体育中心这种标准池，配一个会拆动作的教练；只想锻炼身体，南海体育馆和工人文化宫够用。票价和开放时间每个季度都会调，出门前打个电话确认，别像我第一次那样白跑一趟。