新手广场舞怎么选？跳了三年我总结出这几条

三年前我妈拉着我去广场，我站在最后一排，手脚完全跟不上，一首歌下来只记住了三个动作。后来跳到现在，从最边上的划水位挪到了前排，也带过几个刚来的新手。要问我新手广场舞怎么选，我的答案就一句话：别贪难，别贪快，先让自己跳得下去。

先挑慢的曲子，别碰快节奏

新手最容易犯的错，就是跟着队伍跳最火的那首。问题是那些曲子节奏快、动作碎，老手闭着眼都能跟，新手根本抓不到拍子，越跳越慌。我的经验是先找慢三、慢四的曲子，大概一秒钟一个动作那种，脑子跟得上，脚也跟得上。

入门步法就那么几套：十六步、三十二步、四十八步，名字听着唬人，其实就是左右脚交替往前挪。我把这几套练熟大概花了两个星期，每天晚上二十分钟，在客厅对着手机练，练到不用想就能走。

• 新手先学十六步和三十二步，动作少、重复多，最容易建立信心
• 曲子选中慢速的，别一上来就跳《最炫民族风》这种快节奏
• 手机上找背面分解教学，正面教学看着是反的，学起来特别别扭
• 每天练二十分钟比周末突击两小时管用，肌肉记忆是磨出来的

队伍和场地怎么挑

选队伍比选曲子重要。有的队伍节奏快、动作新，新人插进去没人管；有的队伍会有个热心阿姨专门站后排带新手。我建议先去旁边看两三次，看有没有人教新人，看大家跳的时候是笑着还是绷着脸。收费也要问清楚，一般就是凑音响电费，一个月十块到三十块，超出这个数就得留个心眼。

场地尽量选平整的水泥地或者塑胶跑道，别去地砖缝大、有斜坡的地方。我见过有人在小广场的花砖上跳，一个转身崴了脚，歇了一个多月。

装备这块真不用买全套。一双软底、轻、前掌能弯折的舞鞋或者布鞋就够了。跑鞋鞋底太厚，缓震是好了，但转身的时候脚底发飘，反而容易晃。衣服宽松、能抬手就行。至于那些亮片演出服，等真跳上瘾了再买也不迟。

膝盖不太好的朋友，跳之前活动一下踝关节和膝关节，碰到蹦跳、深蹲的动作就小幅度比划，别硬撑。跳完拉一下小腿，第二天不容易酸。

说到底，新手广场舞怎么选，重点不是选最难的，而是选自己能坚持的。跳得开心，能天天出门，比动作标准重要得多。