先给结论：要涂，但不是随便买一支SPF50往脸上涂一层就行。我在写字楼坐了三年，靠窗位置换过两次，皮肤状态最好的一段时间，反而是我认真涂防晒的那半年。下面说说我的真实感受。
很多人觉得上班族一天到晚在室内，防晒是户外工作者才需要操心的事。这话只说对一半。紫外线里的UVA穿透力很强，普通玻璃挡不住它。我第一个工位就在落地窗旁边，下午两点太阳斜进来正好照在右手背上，一个夏天过去，两只手颜色明显不一样。后来查了资料才知道，UVA是导致光老化的主要原因，晒黑、长斑、皮肤松弛都跟它有关。
通勤路上那半小时别忽略
算笔账：早上8点出门，走到地铁站10分钟，出站再走5分钟，晚上下班同样一段路，一天暴露在太阳下的时间大概30到40分钟。听起来不多，但这是每天，一年下来就是两百多个小时。而且早上八九点的太阳角度低，正好直射脸和脖子，紫外线强度并不比中午弱多少。所以我的做法是出门前涂一次，通勤路上戴帽子或者打伞，双重防护。
办公室选防晒，清爽比倍数重要
我用过SPF50+的户外款，涂完脸像糊了层油，到中午T区反光，同事还问我是不是出汗了。后来换成SPF30、PA+++的乳液质地，舒服太多。上班族其实用不着那么高的倍数，以室内为主的话SPF30完全够用，关键是能不能坚持每天涂。
- 质地选水感或者乳液型，上妆前等两分钟再上粉底，不然容易搓泥
- SPF30、PA+++是办公室比较合适的范围，SPF50留给爬山、海边
- 用量别省，脸加脖子大概一枚一元硬币大小，涂太少等于白涂
- 防水型的才需要卸妆油，普通款用洗面奶就能洗掉，别过度清洁
补涂这块我踩过坑。刚开始以为早上涂一次能管一天，其实两三个小时就掉得差不多了。我现在的节奏是早上出门前一次，中午出去吃饭前补一次，下午基本在室内就不管了。如果那天座位靠窗、太阳又大，我会再加一次。
还有几个容易被忽略的地方：脖子、耳朵、手背。我见过太多人脸白脖子黑，色差一眼就看出来。手背更明显，开车或者靠窗坐的人，几年下来手上斑比脸上还多。
说白了，防晒霜不是什么万能护肤品，它就是个日常防护，跟刷牙一个性质。上班族完全适合用，只是要选对产品、用对方法。别指望涂了防晒就一劳永逸，也别因为“反正室内”就彻底放弃。我现在的做法很简单：一支清爽防晒放包里，一支放洗手台上，看见就涂。一天成本不到两块钱，比后面买美白精华划算多了。