我家娃上大班那年，老师开始留书面作业，我才发现家里那盏装修时买的落地灯根本不够用。孩子趴在桌上，脑袋正好把光挡住，本子上全是自己的影子。前后换过三盏灯，退货两回，算是把坑踩明白了。第一盏是网上99块包邮的卡通兔子灯，粉色的，娃自己挑的。到手那晚我挺满意，亮啊。
用了不到一周，孩子开始频繁揉眼睛，说眼睛酸。我拿手机相机对着灯拍，屏幕上一条一条的黑纹在往上滚，那就是频闪。肉眼看不出来，但眼睛一直在跟着调节。这种灯再便宜也别买，退货的时候客服还跟我说"这是正常现象"，我直接甩了视频过去。怎么判断频闪？手机打开相机，对着灯源，如果画面里有条纹闪烁或者滚动，说明频闪明显。
完全干净的也有，但那种一般要贵一些。或者看参数，写着"无可视频闪"还不够，最好是有第三方检测报告的。第二点，色温。这个特别容易被忽略。很多宝妈买台灯只问亮不亮，其实色温决定了眼睛累不累。写作业用的灯，色温4000K左右最舒服，偏白但不发蓝。
太冷的光（6000K以上）看着精神，看久了眼睛发干。太暖的（2700K）像黄昏，孩子容易犯困。我家现在用的是能调色温的，白天写作业开4000K，晚上睡前读绘本调到3000K，夜里起来冲奶粉就开最暗的暖光。一盏灯顶三盏用。如果你只买一盏，就选带色温调节的，别买那种固定冷白光的。
第三，显色指数，也就是Ra。这个数字很多商品页都藏着不写。Ra低于80的灯，绘本上那只红色的小狐狸看着是暗红的，绿色发灰。孩子画画的时候分不清颜色，长期下来对色彩认知也有影响。我建议Ra至少90以上，能做到95更好。贵个几十块，值。第四，照度看国AA级。
国A和国AA是读写作业台灯的标准，AA级要求中心照度更高、范围更大。有些灯打着"护眼灯"三个字，其实连A级都不到。"护眼"不是标准，是营销词，别被这三个字骗了。第五，看结构。这几点是我用坏两盏灯才总结出来的。底座要够重，孩子一碰就倒的灯，摔两次灯头就松了。
灯臂最好能多角度调，不然孩子长高一点、桌子挪一下就不合适了。灯罩要深一点，能挡住直射光，不然抬头就晃眼。还有按键。触控的看着高级，但孩子会当成玩具一直按，一会儿亮一会儿暗。旋钮式的相对好一点，或者买带童锁功能的。第六，摆的位置。右撇子把灯放在左前方，光从左上打下来，右手写字不会有影子。
左撇子反过来，放右前方。这个我一开始放反了，孩子写作业总说手挡着看不见，我以为是灯不够亮，换了一盏还是这样，后来才反应过来是位置问题。最后说一个我踩过的坑：那种带电池的网红便携灯，露营风、木纹的，颜值确实高。但亮度普遍不够，当氛围灯可以，当读写主灯就算了。
娃写作业用，半小时就开始往前凑。总结一下我的经验：手机测频闪，色温选4000K可调，显色指数Ra90以上，照度认准国AA级，底座重、灯臂可调、有童锁。价格上，两三百块能买到参数达标的，超过八百我觉得溢价主要在造型和品牌上。别贪便宜，也别迷信贵，参数对了就是好灯。娃的眼睛就一双，灯这东西，一次买对能用到小学毕业。