买了三盏补光灯后，我把真实体验全写下来了

前两年我开始拍一些产品图和短视频，最开始完全靠窗户边的自然光。问题是天气不听话，阴天拍出来的东西灰扑扑的，晚上更别提。后来我一口气买了三盏补光灯，从29块到四百多，踩的坑够写一篇了。下面说的都是我自己用过之后的感受，不是参数表搬运。

第一盏29块的环形灯，纯属交学费

那盏灯是在某平台凑单买的，带个三脚架和手机夹，看着挺全。收到当天我就架起来拍口红。拍完一看，颜色偏得离谱，正红色拍出来发橘，嘴唇边缘还有一圈奇怪的蓝边。我拿色卡对着拍了一次，差距肉眼可见。

问题出在两个地方。一是显色指数太低，详情页只写了个"高显色"，连具体数值都不敢标。二是色温标称3200K到5600K可调，实际拧到最暖那一档，整个画面像蒙了层黄油纸。用了一个星期，我把它塞进柜子，再也没拿出来过。29块不算贵，但它浪费了我两个晚上的时间。

60W平板灯和棒灯，才是我真正在用的

第二盏是60W的平板灯，三百出头，CRI标的是95以上。到手第一件事还是拿色卡试。这次差别很明显，红色不再发橘，肤色也正常了。它的光比较均匀，拍静物的时候不用再堆锡纸当反光板。

缺点也有。这灯没有电池，必须插电，而且散热孔那块用半小时就有点烫手。我后来配了个小的柔光箱扣在前面，光线软了一大截，拍护肤品瓶子的时候高光点不再那么硬。

第三盏是便携棒灯，一百多。它的用处跟平板灯完全不一样。平板灯负责主光，棒灯我一般塞在侧后方当轮廓光，或者干脆拿在手里当移动补光。拍视频的时候手持晃，画面容易抖，我就用魔术贴把它绑在桌腿或者书架边缘上，高度随手调。它的亮度不高，单独当主光不够用，但做辅助很顺手。

三盏灯加起来六百多，现在真正每天用的是后两盏。第一盏基本属于历史遗留问题。

挑补光灯，我只看这几个点

用下来我的判断很直接：参数虚标是这个行业最普遍的事，所以别信详情页的形容词，只信能查证的数值。具体我会看这几样：

• 显色指数：低于90的直接跳过，标CRI 95以上的才值得考虑，收到货最好拿色卡或者一张白纸在灯下试一次
• 色温范围：3200K到5600K够用了，关键是两头都要能稳住，不是"能拧到"就行
• 供电方式：固定机位选插电的，功率足；要挪来挪去就选带电池的，但续航通常只有一小时出头
• 散热：连续开半小时摸一下外壳，烫得放不住手的，长时间拍摄会掉亮度
• 配件：柔光罩比多一档亮度更实用，硬光拍出来的东西看着廉价

还有一点容易被忽略：灯的亮度和距离关系很大。同一盏灯，离被拍物体30厘米和80厘米，效果完全是两回事。我现在的习惯是先把灯位定好，再调亮度旋钮，而不是反过来。

最后说点实在的

补光灯这东西，边际收益递减得很快。从没有灯到有一盏合格的灯，画质提升是断崖式的；从一盏灯到三盏灯，提升就没那么夸张了，更多是让画面有层次。如果你只是拍点日常、发发社交平台，一盏CRI过得去的平板灯加一张白卡纸，基本就够。

至于那些几十块包邮、号称"专业直播补光"的套装，我的态度是不推荐。省下的那点钱，最后都变成了重拍的时间。灯买回来是要用的，不是摆在架子上吃灰的。