办公室里坐一天，周末想去爬个山，结果膝盖先投降。去年我带三个同事去爬香山，下山时两个人喊膝盖疼，其中一个第二天请假没来上班。回来我就开始研究登山杖，前后买了四根，踩了三次坑，现在总算摸清楚门道了。
先说结论：办公室人群选登山杖，跟专业驴友的需求完全不一样。我们一周爬一次山，膝盖本来就弱，预算也不高，重点不是轻量化到极致，而是减震够用、握着舒服、别晃。
杖杆材质：铝合金还是碳纤维
我第一根买的是碳纤维，图它轻。用了两次就折了，下山时杖尖插进石缝，横向一受力直接断在中间。碳纤维轻是真轻，但它怕侧向力，不适合新手乱杵。后来换成7075铝合金，每根重了大概80克，但怎么造都没事。说实话，一年爬十几次山，多背160克完全无感，选铝合金更实在。
价格上也有差距，铝合金一对一百五到三百就能买到靠谱的，碳纤维基本四百起步。省下来的钱够买双好点的徒步鞋。
减震和握把，才是护膝的关键
很多人忽略这两点。下山时膝盖承受的冲击大概是体重的三到四倍，登山杖能分担一部分，靠的就是减震结构。带外置减震弹簧的款式，下台阶时手不麻，这点我实测过。不过减震也有代价，杖尖落地会有轻微延迟感，走碎石坡需要适应个十几分钟。
握把一般分三种，我三种都用过：
- 软木握把：吸汗效果好，夏天手心不打滑，缺点是贵，用久了表面会开裂
- EVA泡棉：便宜、软，我目前用的就是这种，一百多的杖基本都是EVA
- 橡胶握把：防滑但闷手，冬天戴手套还行，夏天爬一次手心全是汗
另外一定要选带延长握把的款式。遇到陡坡需要手握低一点的时候，不用反复调杖长，直接往下挪手就行。
我自己那对杖用了一年多
现在手里这对是铝合金三节外锁，EVA握把，带减震，一对220块。香山、灵山、箭扣都走过。外锁的好处是调节快，戴手套也能拧紧；内锁的杖要拧半天，冬天在山口的风里操作真的很折磨人。但外锁的锁扣用久了会松，我一般爬完山回家会顺手检查一下螺丝，这个习惯救过我一回。
还有个细节容易被忽略：杖尖的泥托别扔。走土路、松针路的时候装上，杖不会陷太深，省力不少。我第一次爬山就把它丢了，结果一路都在拔杖。
最后提醒一句，别买那种几十块一对的。我买过一根59的，第二节用到第三次就锁不住，下山全靠手腕撑着，第二天手腕酸到打字都费劲。办公室人群本来肩颈就不好，为省一百多块把身体搭进去，不划算。