三年前我爸在客厅摔了一跤，没骨折，但从那以后我妈晚上起来上厕所都要扶着墙走。我回家一看，走廊黑得伸手不见五指，客厅那盏6500K的冷白吸顶灯一开，白得晃眼。那次之后我把家里灯全换了一遍，前后折腾了小半年，也算摸出点门道。
亮不等于看得清，反而更晃眼
很多人给老人换灯，第一反应是"越亮越好"。我一开始也这么干，买了个标称36W、色温6500K的LED吸顶灯装上，结果我妈说眼睛睁不开。后来查资料才明白，老年人晶状体变浑浊，光线进去会散射，亮度和冷白光一叠加，眩光比年轻人严重得多。
我的做法是：色温降到2700K到3000K，暖黄偏白那种，看着舒服；显色指数挑Ra90以上的，这样我妈分得清药盒上深蓝和黑色的字；亮度按空间分开配，不搞一刀切。
- 客厅、卧室主灯：100到150勒克斯就够，别追求大功率
- 看书、看手机、做针线：局部台灯或落地灯补到300到500勒克斯
- 走廊、过道：50到100勒克斯，重点是均匀，别一段亮一段黑
- 卫生间：150勒克斯左右，镜前灯单独来一盏，别只靠顶灯
还有一点容易忽略，别买裸露灯泡的灯，也别买水晶灯、玻璃罩吊灯。光源直接露在外面，老人一抬头就晃。选带磨砂扩散罩的吸顶灯，或者光源藏得深的筒灯，眼睛舒服很多。
开关和夜灯，比主灯更容易被忽略
灯再好，开关位置不对也白搭。我爸原来卧室只有门口一个开关，晚上得下床走到门口关灯，再摸黑回来。我给他装了床头双控，两边都能开合，这事花不了几个钱，效果立竿见影。
面板也有讲究。老人手指干、关节不灵活，触摸式开关经常按半天没反应，我试过，我妈基本按不动。换成大按键的机械开关，带夜光指示条，手一摸就能找到。还有，一排面板上五六个长得一模一样的按钮，我爸妈永远记不住哪个是哪个，后来我用标签机打了字贴上，才算解决。
起夜是另一个重点。走廊、卫生间装感应小夜灯，暖光、亮度低、位置放低，离地30厘米左右，光朝下打，照脚不照眼。我妈说以前半夜开卫生间大灯，回来就睡不着了，现在用小夜灯，人躺回去还能接着睡。这东西一个几十块，插在插座上就能用，比什么智能系统都实在。
顺便说下频闪。便宜LED灯肉眼看不出来闪，但用手机摄像头对着拍，屏幕上出现一道道横纹，就说明频闪明显。老人长时间在这种灯下待着，容易眼睛酸、头晕。买灯的时候认准有明确频闪参数的，别光图便宜。
还有件事得提醒，地板是亮面瓷砖的话，强光打下来会反光。我家客厅原来就这样，后来在沙发前和床边各铺了一块哑光地毯，眩光立马降下来。这些改动加起来花了两千出头，比买一堆保健品实在。