宝妈练拳击两年，说点大实话和装备挑选经验

我儿子一岁半那阵子，我体重138斤，每天的移动半径是客厅到小区门口。老公上班，我全职带娃，最崩溃的不是累，是那种"我是谁"的感觉。一整天说的话都是"宝宝乖""不哭不哭"，晚上躺床上刷手机，刷到凌晨两点也睡不着。后来是闺蜜拉我去打拳击的。她比我早练半年，说你去打一次沙袋就知道了。

我第一次去，教练让我打三分钟，打完我蹲在地上喘，手抖得拿不住水杯。但那天回家我睡了十个月来第一个整觉。就这么练了两年，一周三次，每次一小时。体重从138掉到112，这倒是次要的，主要是人活过来了。先说时间效率。带孩子的人没有大块时间，跑步机上跑一小时我是坚持不下来的，因为太无聊，脑子里全是"孩子醒了没"。

拳击不一样，你打沙袋的时候必须专注，不专注就打不准，那一小时脑子是空的，等于强制休息。这个对我们这种人太重要了。再一个是不用看人脸色。健身房的器械区，说实话我一开始不敢去，总觉得别人在看。拳馆反而简单，大家都在打自己的，没人管你。装备这块我踩过不少坑，说几个实在的。

拳套别买太厚的。我第一副买了14oz的，想着厚一点保护手。结果打沙袋打不准，拳头下去软绵绵的，因为太厚了你感觉不到击打的点。女性手小，打沙袋10oz够了，对练再上12oz。品牌的话，入门我推荐国产的九日山或者康瑞，一百五到三百这个价位，缝线扎实，能用一年以上。

Venum好看，但同价位做工不一定比国产好，主要贵在牌子。手绑带一定要买4.5米的。我一开始买3米的，缠两圈就没了，手腕那块护不住。后来换4.5米，能绕三圈半，手腕才稳。这个东西二三十块钱，别省，洗两次就松的直接扔。护齿我是练到第三个月才买的，因为开始有轻微对抗。

别买那种十几块钱热塑的，咬几次就变形。SISU贵一点，但确实舒服。鞋子看情况。拳馆地胶的话，普通训练鞋就行，别穿跑鞋，跑鞋底太厚，转身容易崴脚。在家练的话，我劝一句：别急着买沙袋。我见过太多宝妈在阳台挂个沙袋，楼下投诉，最后闲置。而且没有教练纠正，你打一个月可能把腕关节打伤。

真要在家练，先买跳绳和弹力带，跟视频练步法和空击，这个安全得多。跳绳我一开始200个就喘，现在能连着跳3000个，这个进步是实打实的。时间安排上，我的经验是别跟孩子抢时间。我试过早上六点起来练，坚持了两周就放弃，因为夜里孩子醒了我睡不够，早起就是自虐。

后来固定晚上八点半，孩子睡了，我去小区旁边的拳馆，九点四十五回来。老公那会儿在家，这个必须提前谈好，别自己扛。还有一个事得说，别指望练拳击能解决所有问题。我见过有宝妈把拳击当成救命稻草，练了两个月发现体重没怎么掉就开始焦虑。其实体重变化很慢，前两个月基本没动，第三个月才开始往下走。

真正快的是情绪，第一周就能感觉到。现在我儿子四岁了，我还在打。上周他站在拳馆门口看我打沙袋，回家跟我说妈妈好厉害。这句话比掉那26斤值钱。如果你也是宝妈，想找个出口，我建议先去体验一节课，别买年卡，先买十次的。能不能坚持，打三次就知道了。