春季攀岩注意事项：别急着上墙，先看看这些坑

三月底我跟朋友去白河，气温12度，看着挺舒服。第一趟上墙就发现不对劲：手点上全是薄薄一层水汽，镁粉抹上去黏成一坨，脚点滑得像抹了油。那天换了三条线，掉了四次，最后收绳走人。春季攀岩就这样，天气看着好，实际坑不少。下面这些是我这几年一点点踩出来的，写下来给准备开春出勤的人参考。

岩壁返潮和冻融比低温更麻烦

春天的特点是昼夜温差大。白天岩壁被晒热，晚上温度掉到零度附近，水汽在岩面上凝结，早上八九点之前基本没法爬。我一般等到十点半以后，让太阳把表面晒干再动手。北方砂岩更要注意，雨后或者化雪之后48小时内别碰，砂岩吸水以后强度会掉，拉爆手点的事故每年都有。

还有一件事容易被忽略，就是冻融循环。整个冬天反复冻胀，开春岩石表层是松的。去年四月我在一条老线路上抠下来一块巴掌大的石头，砸在保护员脚边半米。所以春季爬冷门线路或者开线，头盔别省，落石观察员也该安排一个。南方岩场还有另一种情况：三四月是猛禽和雨燕筑巢期，不少线路会临时封闭，阳朔、大理那边每年都有公告。出发前刷一下当地岩场社群，别白跑一趟。

体能别高估，肌腱恢复比肌肉慢

冬歇三四个月，肌肉还记得怎么发力，肌腱和韧带没跟上。我见过太多人开春第一周就冲5.11，第二周手指开始疼。滑车伤的恢复周期按月算，不划算。我的做法是前两周只爬低于自己极限三个数字的线路，一天上墙六到八趟，重点放在脚法和呼吸上，第三周再慢慢加强度。听着保守，但这是唯一让我整个春天没带伤的办法。

热身也别糊弄。冷手指在粗粝的花岗岩上摩擦，指皮裂口特别快。我会先做十分钟动态拉伸，再用简单线路爬两三趟把心率带起来。

出勤前我一般会过一遍这几项：

• 查岩场公告，确认线路是否因为鸟类繁殖临时封闭
• 看前48小时降雨记录，砂岩岩场雨停后至少等两天
• 镁粉分装成小袋，受潮结块的粉球直接换掉
• 带一件薄抓绒加一件防风壳，山上下午降温很快
• 算好下山时间，春季天黑仍然比夏天早，别赌最后一条线

再说两件小事。一是蜱虫和蛇开春就活跃了，南方草丛多的接近路径我穿长裤，不穿短裤钻林子。二是花粉过敏的人注意，有些抗组胺药会让人犯困，保护时反应慢半拍很危险，我一般提前一晚吃，白天不补。

说到底，春天是个好季节，岩壁不烫手，日照也变长了，但它的脾气和夏天不一样。节奏放慢一点，该查的查清楚，整个攀岩季都能顺下来。急着上难度的那批人，往往五月就带伤休息了。