晚自习熬两小时却没效果？先看看这六个毛病

我带过三年高三晚自习，说句实话，真正会利用这两小时的学生不到三成。大部分人坐在那儿，书翻开了，脑子没跟上。下面这些毛病，你对照一下，中了几个。第一个，前二十分钟进不了状态。刚吃完饭血糖上来，人就发懵。我观察过，很多学生坐下来先发呆、削铅笔、翻书包，等真正开始写题已经过了半小时。

我的做法是晚自习前五分钟先做一件机械的事，抄写、默单词、整理昨天的错题本都行。不用动脑，手先动起来，脑子跟着就热了。等状态起来了再啃数学大题。第二个，犯困硬撑。这个最要命。有学生一杯接一杯灌咖啡，结果晚上回宿舍睡不着，第二天更困，恶性循环。

我的经验是困了就站起来，去走廊走两圈，五分钟。别趴桌子睡，趴下去二十分钟起步，醒了比没睡还难受。真要睡，跟老师打个招呼定个闹钟睡十五分钟，效率反而更高。当然前提是前一晚别熬到一两点。第三个，一道题卡半小时。晚自习不是考试，没有必须做完的规矩。

有学生跟一道圆锥曲线较劲四十分钟，最后做出来了挺爽，但那天晚上的英语和物理全没动。我的建议是卡住超过八分钟就跳过，做个记号，第二天问老师或者同学。你省下的三十分钟能刷十道选择题。第四个，边写边聊。这个不用多说，前后桌一搭话，一节自习就废了。

我见过一个办法挺管用，跟同桌约定晚自习期间不讨论，有问题写在纸上，下课再问，两个人都受益。要是自控力实在差，主动申请调到前排靠走廊的位置。第五个，抄作业。这个得说清楚，抄作业分两种。一种是完全不动脑照搬，纯属浪费纸。另一种是先自己想，想不出来看答案，看懂之后合上本子重写一遍。

第二种其实有效。关键看你是不是合上本子还能写出来。做不到，就是白抄。第六个，时间平均分配。有学生把两小时切成六份，每科二十分钟。听着很公平，实际每科刚进入状态就换，什么都学不深。我建议按任务分，不按科目分。比如今晚的任务是搞定三角函数的五道大题加背三十个单词，做完为止。

任务导向比时间导向好用得多。说个具体的例子。我班上有个男生，高二下期末年级一百八十多名。他的问题是晚自习总在抄笔记，笔记做得漂亮，成绩不动。后来我让他改成笔记只记自己不会的，其余时间全用来做题和订正。一个学期下来，晚自习效率翻了一倍，高三一模进了年级前五十。

他说的一句话我记到现在：晚自习不是用来看的，是用来练的。还有个容易忽略的点，晚自习结束前十分钟别写新题。这个时间用来做两件事，把今天没解决的问题列成清单，再想好明天晚自习要干什么。有了这个收尾，第二天坐下来不用再花二十分钟找状态。最后提一句，晚自习的效率很大程度上取决于白天。

白天课上没听懂，晚上就得花两倍时间补，越补越累。真正的高手是白天把课听懂，晚自习只做巩固和拔高。所以如果你晚自习总是很痛苦，先回头看看白天的听课状态。毛病不难改，难的是坚持两周。挑一个你最严重的先改，别一次改六个。