训练什么牌子好？三年踩坑换来的装备品牌清单

训练什么牌子好，这问题我被问过不下二十遍。每次我都得先反问一句：你说的是哪类训练？鞋子、衣服、器械、护具、补剂，这五个赛道完全不是一回事，一个牌子在这个品类封神，换个品类可能就是智商税。先说训练鞋，这是最值得花钱的一项。Nike Metcon 系列我穿过 6 和 8，鞋底硬，后跟稳，深蹲硬拉的时候脚像钉在地上，缺点是走路难受，从健身房出来那几百米脚底板发僵。

Reebok Nano X3 我穿了半年，鞋面宽，适合脚掌宽的人，做波比跳、跳箱比 Metcon 舒服，深蹲极限重量稍逊一点。Adidas Dropset 2 折中，但国内不好买。预算有限的话，国产里安踏、李宁有类似平底训练鞋，200 到 300 能拿下，练个一两年完全够。

我带过的学员里有人穿 200 块的回力帆布鞋练了半年深蹲，也没出事，只是缓震差，大重量下脚踝压力大。训练服这块，我觉得没必要纠结牌子。速干 T 恤迪卡侬 39 块的和 Lululemon 480 块的，吸汗这件事上差别没那么大。我常年穿迪卡侬和 Keep 的基础款，洗了两年没变形。

裤子倒是可以讲究点，Lululemon 的 Pace Breaker 确实舒服，裆部设计好，深蹲不勒。平替有暴走的萝莉、VFU，一百来块，性价比高出一截。家用器械。弹力带我买过十几条，从 5 块的到 200 的，拉力手感差别不大，主要看织带会不会断，迪卡侬的够用。

哑铃建议直接上可调式，海德、Keep、迪卡侬都有，一对 20kg 可调配重能顶大半年。别买固定重量的套装，占地方还浪费钱。壶铃分竞技和铸铁两种，家用买铸铁的就行，迪卡侬 8kg 那款我用了三年漆都没掉。护具这个真没必要迷信进口。SBD 一对护膝上千，职业选手用没问题，普通训练者用国产顽刻、劳拉之星，一两百块，支撑感差不多。

我用过 SBD 和顽刻，做 150kg 深蹲的时候，两边感受我分辨不出明显差距。举重腰带同理，新手前半年其实不需要腰带，核心得自己练。补剂。蛋白粉我喝过 ON、Myprotein、肌肉科技，还有国产的康比特。ON 溶解度最好，Myprotein 便宜但口味看运气。

如果每天三餐吃得够，蛋白粉不是必需品。我一周练四次，一天吃 1.6g/kg 体重的蛋白，大部分靠鸡蛋鸡胸肉牛奶，粉只是懒得做饭时的补充。我个人的结论是，钱优先花在鞋和器械上，衣服护具补剂往后排。新手前三个月别买任何装备，先确认自己能坚持下来。

我见过太多人办了卡买了全套装备，两个月后装备在闲鱼上挂着。装备解决不了坚持的问题，它能解决的只是那一点点体验差距。如果要一句话回答训练什么牌子好：鞋子看 Nike、Reebok、Adidas，预算紧就国产；衣服迪卡侬、Keep 打底，裤子舍得就 Lululemon；

器械迪卡侬和 Keep 够用；护具顽刻、劳拉之星；补剂 ON、Myprotein。按这个顺序花钱，不会太亏。